Zahlen zur Freizeitkrankheit<\/strong> Wie Leisure Sickness entsteht<\/strong> Typische Symptome der Freizeitkrankheit<\/strong> Urlaub, Reise, Strand<\/p><\/div>\n Risikofaktoren im Alltag<\/strong> Gesellschaftliche Hintergr\u00fcnde<\/strong> Wege aus der Freizeitkrankheit<\/strong> Quelle: ARAG<\/p>\n
\nEine Studie zeigt, dass \u00fcber 70 Prozent der Besch\u00e4ftigten in Deutschland regelm\u00e4\u00dfig solche Symptome erleben. Besonders alarmierend ist, dass rund jede f\u00fcnfte Person angibt, fast immer oder sehr h\u00e4ufig krank oder ersch\u00f6pft zu sein, wenn eigentlich Entspannung ansteht. Zudem geben knapp 40 Prozent der Arbeitnehmer an, nach der Arbeit schlecht abschalten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
\nDas Ph\u00e4nomen ist medizinisch nachvollziehbar. Die ARAG Experten weisen darauf hin, dass der K\u00f6rper w\u00e4hrend arbeitsreicher Phasen vermehrt Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol produziert. Diese sorgen daf\u00fcr, dass das Immunsystem ged\u00e4mpft wird und Symptome nicht unmittelbar zum Vorschein kommen. Bricht der Stresspegel dann abrupt ein, wie etwa mit Beginn des Wochenendes oder beim Antritt einer Urlaubsreise, reagiert der K\u00f6rper. Das Immunsystem f\u00e4hrt hoch, bisher unterdr\u00fcckte Prozesse treten zutage und Betroffene f\u00fchlen sich pl\u00f6tzlich krank.<\/p>\n
\nAm h\u00e4ufigsten macht sich bei Betroffenen eine starke Ersch\u00f6pfung breit. Auch Schlafprobleme sind weit verbreitet, ebenso Reizbarkeit, Kopfschmerzen und klassische Erk\u00e4ltungsanzeichen wie Husten, Schnupfen oder Halsschmerzen. F\u00fcr viele bedeutet dies, dass die ersten Urlaubstage oder das ersehnte Wochenende eher mit Krankheitssymptomen als mit Erholung verbunden sind. Gerade wer auf Leistung getrimmt ist und im Berufsalltag nur schwer abschalten kann, ist laut ARAG Experten besonders anf\u00e4llig f\u00fcr diese Beschwerden.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.n-news.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/24_photo_20230711_1843502.jpg\")
\nDie Ursachen liegen h\u00e4ufig in der modernen Arbeitswelt. Ein hoher Arbeitsdruck, h\u00e4ufige \u00dcberstunden und das Gef\u00fchl, jederzeit erreichbar sein zu m\u00fcssen, sind entscheidende Risikofaktoren. Besonders junge Besch\u00e4ftigte erleben diese permanente Verf\u00fcgbarkeit als gro\u00dfe Belastung. Auch eine fehlende klare Aufgabenverteilung oder mangelnde Unterst\u00fctzung durch Kolleginnen und Kollegen kann dazu beitragen, dass die Freizeitkrankheit h\u00e4ufiger auftritt. Hinzu kommt, dass eine rein passive Freizeitgestaltung, etwa durch stundenlanges Fernsehen oder Scrollen am Handy, weniger erholsam wirkt. Ein Tipp der ARAG Experten, um gegenzusteuern: Wer sich aktiv bewegt, frische Luft tankt oder bewusste Entspannungstechniken einsetzt, beugt der Freizeitkrankheit besser vor.<\/p>\n
\nDas Ph\u00e4nomen der Leisure Sickness ist nicht nur ein individuelles, sondern auch ein gesellschaftliches Problem. In einer Arbeitswelt, die durch Digitalisierung gepr\u00e4gt ist, verschwimmen die Grenzen zwischen Beruf und Privatleben zunehmend. Viele Besch\u00e4ftigte nehmen Arbeit gedanklich mit nach Hause oder bearbeiten Aufgaben sogar am Wochenende. In diesem Spannungsfeld f\u00e4llt es schwer, wirklich abzuschalten und die eigene Freizeit erholsam zu nutzen.<\/p>\n
\nWer der Freizeitkrankheit vorbeugen m\u00f6chte, sollte den \u00dcbergang von Arbeits- zu Erholungsphasen bewusst gestalten. Statt unmittelbar nach einer stressreichen Arbeitswoche in den Urlaub zu starten, k\u00f6nnen ein bis zwei Tage als sanfte Puffer helfen, das Abschalten zu erleichtern. Auch im Alltag ist es sinnvoll, Belastungen nicht bis zur letzten Minute anzustauen, sondern rechtzeitig Pausen einzubauen und Aufgaben realistisch zu planen. Eine aktive Freizeitgestaltung, moderate Bewegung, regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung st\u00e4rken zudem das Immunsystem und f\u00f6rdern die Regeneration. Ebenso wichtig ist es laut ARAG Experten, klare digitale Grenzen zu ziehen und Zeiten festzulegen, in denen berufliche Erreichbarkeit keine Rolle spielt.<\/p>\n