Jedes Jahr wird die Uhr am letzten Sonntag im M\u00e4rz von 2 Uhr auf 3 Uhr vorgestellt. In diesem Jahr ist es der 30. M\u00e4rz. Dann wird es morgens sp\u00e4ter hell und abends sp\u00e4ter dunkel. Also nicht vergessen: Sommerzeit – von Samstag auf Sonntag eine Stunde weniger!<\/p>\n
Die Uhrenmanipuliererei bringt viele Menschen im Kopf \u201eaus dem Takt\u201c. In welche Richtung man den Zeiger denn nun drehen soll, ist eine allj\u00e4hrliche Herausforderung. Hinzu kommt die Erwartung, dass die gestohlene oder geschenkte Stunde \u201eetwas mit einem macht\u201c. Die Zeitumstellung ist in den K\u00f6pfen \u00fcberwiegend negativ besetzt.<\/p>\n
Seit 1980 beginnt die Sommerzeit mit einem Mini-Jetlag. Eine ganzj\u00e4hrige mitteleurop\u00e4ische Zeit (Normalzeit) w\u00e4re f\u00fcr uns biologisch eigentlich ges\u00fcnder, weil sie unserem Tagesrhythmus besser entspricht. Die \u201einnere Uhr\u201c, die den Stoffwechsel und den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert, ger\u00e4t durch die Zeitumstellung durcheinander. Der K\u00f6rper braucht oft ein bis zwei Wochen, um sich an die neue Zeit anzupassen.<\/p>\n
Man mag die Zeitumstellung auch aus diesen Gr\u00fcnden einfach nicht und wehrt sich innerlich dagegen, weshalb man sich vielleicht auch gar nicht merken will, wie die Uhr gestellt werden soll. Diese Eselsbr\u00fccken k\u00f6nnten dennoch helfen:<\/p>\n
Eselsbr\u00fccken zur Zeitumstellung:<\/strong> Eine Stunde Schlaf geraubt: Am fr\u00fchen Morgen des 30. M\u00e4rz 2025 werden die Uhren von 2 auf 3 Uhr vorgestellt \u2013 die Nacht wird k\u00fcrzer. Quelle: Shutterstock<\/p><\/div>\n Tipps zur Zeitumstellung:<\/p>\n Jetzt schon eher schlafen gehen: Wer bereits einige Tage vor der Zeitumstellung fr\u00fcher ins Bett geht, ist bereits gut auf die fehlende Stunde vorbereitet. Ein besseres Gef\u00fchl f\u00fcr die helle Jahreszeit bekommt, wer Jalousien und Vorh\u00e4nge nicht verschlie\u00dft. Die Morgensonne hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin und wird so zum nat\u00fcrlichen Wecker.<\/p>\n Nach der Zeitumstellung ist Bewegung an der frischen Luft f\u00fcr Erwachsene genauso hilfreich wie f\u00fcr Kinder, die mit der Zeitumstellung zu k\u00e4mpfen haben. Pr\u00fcfungen oder Projekte, die viel Konzentration ben\u00f6tigen, sollten m\u00f6glichst nicht auf die Tage nach der Zeitumstellung gelegt werden.<\/p>\n Wird die Zeitumstellung abgeschafft?<\/strong>
\nIm Fr\u00fchling werden die Gartenm\u00f6bel vor die T\u00fcr gestellt, im Herbst stellt man sie wieder zur\u00fcck. Genau diesem Rhythmus folgt auch die Uhr bei der Zeitumstellung. Die Uhrzeit wird immer in Richtung der Jahreszeit Sommer gestellt \u2013 im Fr\u00fchling nach vorne, im Herbst nach hinten. Zeitumstellung funktioniert wie das Thermometer \u2013 im Fr\u00fchjahr plus, im Winter minus.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.n-news.de\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/20250326_PM_WetterOnSommerzeit_bild.jpg\")
\nDer halbj\u00e4hrliche Wechsel ist noch bis Ende 2026 verbindlich geregelt. Bei einer Online-Umfrage der EU-Kommission im Jahr 2018 votierten 84 Prozent der Abstimmungsteilnehmer f\u00fcr die Abschaffung. Im M\u00e4rz 2019 beschloss das EU-Parlament, die Zeitumstellung 2021 aufzugeben. Der Abstimmungsprozess der EU-Mitgliedsstaaten gestaltet sich jedoch schwierig: W\u00e4hrend einige L\u00e4nder eine dauerhafte Sommerzeit bef\u00fcrworten, machen sich andere f\u00fcr die Normalzeit stark.<\/p>\n