\nMehr Sport treiben, ges\u00fcnder ern\u00e4hren, h\u00e4ufiger Freunde treffen \u2013 und Handyzeit reduzieren? 41 Prozent der Deutschen, die normalerweise digitale Ger\u00e4te oder Anwendungen nutzen, haben sich f\u00fcr das kommende Jahr eine digitale Auszeit vorgenommen \u2013 und zwar im Schnitt f\u00fcr genau eine Woche. Beim sogenannten Digital Detox wird f\u00fcr eine bestimmte Zeit gezielt auf die Internetnutzung und digitale Medien verzichtet, um den Konsum digitaler Medien zu reduzieren und wieder mehr Zeit offline zu verbringen. 7 Prozent wollen dabei im neuen Jahr nur f\u00fcr einen Tag digital fasten, 13 Prozent f\u00fcr mehrere Tage, 7 Prozent f\u00fcr eine Woche und 14 Prozent noch l\u00e4nger. Das sind Ergebnisse einer repr\u00e4sentativen Befragung unter 1.006 Personen ab 16 Jahren im Auftrag des Digitalverbands Bitkom. <\/p>\n
F\u00fcr die meisten ist Digital Detox nichts Neues: Nur f\u00fcr 39 Prozent derjenigen, die eine digitale Auszeit planen, w\u00e4re es das erste Mal. 16 Prozent derjenigen, deren Neujahrsvors\u00e4tze Digital Detox beinhalten, machen das hingegen sogar regelm\u00e4\u00dfig, 30 Prozent zumindest hin und wieder. 13 Prozent haben sich bisher einmalig eine digitale Auszeit genommen und planen eine Wiederholung. \u201ePermanente Erreichbarkeit, alle News einen Klick entfernt, st\u00e4ndig neue Social-Media-Posts, Filme und Games \u2013 digitale Anwendungen sind permanente Begleiter. Ab wann aus Bereicherung Belastung wird, ist individuell sehr unterschiedlich. Gezielte Auszeiten k\u00f6nnen helfen, sich Nutzungsgewohnheiten bewusst zu machen und den eigenen Umgang mit digitalen Ger\u00e4ten und Anwendungen zu \u00fcberpr\u00fcfen\u201c, sagt Bitkom-Hauptgesch\u00e4ftsf\u00fchrer Dr. Bernhard Rohleder. <\/p>\n
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Nur wenige, die schon einmal eine digitale Auszeit genommen haben, haben dabei komplett auf alle digitalen Ger\u00e4te verzichtet (6 Prozent). Die meisten haben nur auf bestimmte Ger\u00e4te wie zum Beispiel das Smartphone, die Smartwatch oder die Spielekonsole verzichtet (33 Prozent). Auf das Gaming haben 32 Prozent verzichtet, auf Online-Shopping 31 Prozent. 29 Prozent haben Nachrichten auch mal unbeantwortet gelassen und das Chatten via Messenger oder SMS nicht mehr genutzt. Ein Viertel (25 Prozent) hat eine bewusste Auszeit von sozialen Medien wie Facebook, Instagram oder TikTok genommen. E-Mails standen bei lediglich 6 Prozent auf dem Digital-Detox-Plan, und auch auf Streaming-Dienste wollten nur wenige verzichten: 5 Prozent haben Amazon Prime, Netflix oder Spotify und Co gezielt nicht angeschaltet. <\/p>\n
Insgesamt haben 38 Prozent der Deutschen schon einmal eine bewusste Auszeit von digitalen Medien und Ger\u00e4ten genommen \u2013 34 Prozent der M\u00e4nner und 41 Prozent der Frauen. Davon haben das digitale Fasten 16 Prozent jedoch vorzeitig abgebrochen. 9 Prozent haben es nicht l\u00e4nger als einen Tag geschafft, maximal mehrere Tage bis eine Woche haben 7 Prozent verzichtet, l\u00e4nger als eine Woche dauerte der durchgehende Verzicht nur bei 5 Prozent. <\/p>\n
Rohleder: \u201eJe nachdem worauf genau verzichtet werden soll, hilft dem Durchhalteverm\u00f6gen, sich bereits Alternativpl\u00e4ne f\u00fcr die Freizeit vorzunehmen, eine Nicht-Erreichbarkeit vorab zu kommunizieren oder auch Anfahrtswege vorab zu recherchieren. Wer seine digitale Auszeit verl\u00e4ngern oder auch einfach langfristig die allt\u00e4gliche Bildschirmzeit reduzieren will, dem k\u00f6nnen spezielle Apps und die Einstellungen in einzelnen Anwendungen helfen, die nach einer bestimmten Zeit zu einer Pause aufrufen oder den Zugriff auf einzelne Apps oder ganze Kategorien f\u00fcr eine gewisse Zeit einschr\u00e4nken.\u201c <\/p>\n
Insgesamt 9 Prozent der Deutschen nutzen generell keine digitalen Ger\u00e4te und Anwendungen \u2013 dies betrifft jedoch lediglich die Altersgruppen von 50 bis 64 Jahren (2 Prozent) sowie ab 65 Jahren (29 Prozent). <\/p>\n
Quelle: bitkom, Archiv<\/p>\n