K\u00f6rperliche Auswirkungen: Handynacken, Sehnenscheidenentz\u00fcndung und Co.<\/strong> Smartphoneuser<\/p><\/div>\n Psychische Folgen nicht untersch\u00e4tzen<\/strong> Schlafprobleme: das Smartphone als Ursache?<\/strong> Mit kleinen Verhaltens\u00e4nderungen den Handykonsum reduzieren<\/strong> Quelle: ERGO Group<\/p>\n
\nW\u00e4hrend des Tippens und Lesens auf dem Smartphone halten die meisten den Kopf \u00fcber lange Zeit gesenkt. \u201eDurch die Beugung des Kopfes wirken Kr\u00e4fte von bis zu 20 Kilo oder mehr auf die Nackenmuskulatur\u201c, erkl\u00e4rt Solveig Haw, Gesundheitsexpertin der DKV. \u201eDie verst\u00e4rkte Beanspruchung kann schnell Nacken- und Kopfschmerzen ausl\u00f6sen und auf Dauer zu einer verh\u00e4rteten Nackenmuskulatur, dem sogenannten Handynacken, f\u00fchren.\u201c Damit es nicht so weit kommt, das Handy lieber h\u00f6her vor das Gesicht halten und den Blick anstelle des Kopfes senken. Der st\u00e4ndig angewinkelte Arm beim Halten des Handys beansprucht Muskeln, Sehnen und Nerven in der Schulter und kann f\u00fcr eine \u00dcberlastung sorgen, h\u00e4ufig auch iPad-Schulter genannt. Dar\u00fcber hinaus erh\u00f6ht das st\u00e4ndige Tippen auf dem Handy das Risiko f\u00fcr eine Sehnenscheidenentz\u00fcndung an Handgelenk oder Daumen. Haw r\u00e4t Nutzern daher zu ausreichend Pausen. Bei l\u00e4ngerer Nutzung hilft es, die Haltung h\u00e4ufiger zu wechseln.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.n-news.de\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Smartphoneuser.jpg\")
\nHoher Handykonsum hat aber nicht nur k\u00f6rperliche Auswirkungen: Auch die Psyche kann leiden. \u201eDie st\u00e4ndige Erreichbarkeit beispielsweise kann Stress ausl\u00f6sen\u201c, erl\u00e4utert die DKV Expertin. Wer viele Push-Benachrichtigungen bekommt, wird durch die st\u00e4ndigen optischen oder akustischen Signale abgelenkt und dazu gebracht, immer wieder auf das Handy zu schauen. Auf Dauer nimmt so die Konzentrationsf\u00e4higkeit ab und die Aufmerksamkeitsspanne verk\u00fcrzt sich. Auch das sogenannte Phantom-Vibrations-Syndrom, bei dem Nutzer das Gef\u00fchl haben, ihr Smartphone vibriere, obwohl dies nicht der Fall ist, ist mittlerweile keine Seltenheit mehr.<\/p>\n
\nEin erholsamer Schlaf ist wichtig f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Doch immer mehr Menschen klagen \u00fcber Schlafprobleme. Auch hier kann das Smartphone einen negativen Einfluss haben. Denn f\u00fcr viele ist Nachrichten lesen oder E-Mails checken kurz vor dem Zubettgehen ganz normal. Das erschwert es jedoch, abends abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. \u201eAlso besser den sp\u00e4teren Abend zur handyfreien Zeit machen\u201c, so Haw. \u201eDas Handy sollte auch nicht auf dem Nachttisch liegen, am besten ist es, es ganz aus dem Schlafzimmer zu verbannen\u201c, so die DKV Expertin.<\/p>\n
\nWer im Alltag das Handy \u00f6fter mal beiseitelegt, tut seiner Gesundheit etwas Gutes. Damit die Verhaltens\u00e4nderung gelingt, helfen ein paar kleine Tricks. Unterwegs beispielsweise das Handy in einem Rucksack oder einer Handtasche transportieren und nicht in der Hosentasche oder um den Hals. Der gr\u00f6\u00dfere Aufwand beim Herausholen verhindert den st\u00e4ndigen schnellen Blick auf das Display. Bei Treffen mit Freunden am besten das Handy bewusst in der Tasche lassen und nicht neben sich auf den Tisch legen. \u201eUm den eigenen Handykonsum zu reduzieren, hilft es, sich bewusst zu machen, wie oft und aus welchen Gr\u00fcnden zum Smartphone gegriffen wird\u201c, empfiehlt Haw. \u201eDas hilft dabei, das eigene Nutzungsverhalten zu ver\u00e4ndern.\u201c<\/p>\n